Железо – это незаменимый элемент, который участвует в различных процессах организма человека. Он способен повышать уровень гемоглобина в крови, а также способствовать транспортировке кислорода. Женщины нуждается в данном веществе больше, чем мужчины. Такая необходимость вызвана тем, что женщина ежемесячно теряет кровь при менструальном цикле. Нехватка этого элемента у женщин влечет за собой снижение иммунитета, которое может спровоцировать такое заболевание, как анемия. Чтобы компенсировать недостаток нутриента необходимо употреблять витамины с железом для женщин.
Также женщине необходимо железо в период беременности, соответственно этот микроэлемент обязательно должен присутствовать в ежедневном рационе. При нехватке у женщин жизненно важного элемента врачи очень часто прописывают такие препараты, как:
- Сорбифер Дурулес или Фенюльс – используются для профилактики;
- Дуовит – помимо железа содержит витамины группы А и В, а также цинк;
- Компливит – содержит витамины В, Е, С, йод, цинк, 15 мг железа;
- Тардиферон – назначается при железодефицитной анемии.
Суточная норма железа для женщин составляет 20 мг при здоровом питании и правильном образе жизни.
Витамины для беременных женщин
Во время беременности железо расходуется на нужды ребёнка для того, чтобы поддерживать удовлетворительное состояние плаценты, а также, чтобы поддерживать жизнеспособность беременной женщины. Только лечащий врач должен подбирать дозу, необходимую беременной женщине, при этом учитывая состояние ее здоровья.
Некоторым женщинам необходимо намного больше микроэлементов, чем другим, так как беременность наступила уже при наличии дефицита витаминов и микроэлементов. Если до наступления беременности проведена диагностика и у женщины обнаружена нехватка железа, то витамины с его содержанием рекомендуют принимать на протяжении всего срока беременности.
Если при проведении диагностики до беременности продукта достаточно в организме женщины, то только в последнем триместре назначают витамины для профилактики.
В период беременности у женщин часто встречается диагноз железодефицитной анемии, которая может спровоцировать преждевременные роды или отразиться на состоянии здоровья малыша. Если присутствует такой диагноз, то, скорее всего, после родов женщине может понадобиться переливание крови.
Беременным женщинам рекомендованы следующие препараты с содержанием железа:
- Ферроглобин – также содержит витамин В;
- Ферри-Фол, Биофер – содержат железо и фолиевую кислоту;
- Гесталис – содержит железо в липосомах, а также йод, цинк, фолиевую кислоту. Данный препарат необходимо принимать только по назначению врача;
- Фенюльс – препарат назначается с 14 недели беременности. Назначается лечащим врачом.
Суточная норма железа беременных женщин, а также в послеродовой период составляет 27-30 мг. Для небеременных женщин суточная норма составляет 18-20 мг.
Витамины для детей
В первом году жизни ребенок получает железо с материнским молоком. Если молоко недостаточно насыщено необходимыми элементами, у ребенка начинает развиваться дефицит нутриентов. В данном случае кормящей маме необходимо принимать минеральные комплексы с содержанием не хватающих микроэлементов.
Рекомендуемые препараты для детей при нехватке витаминов:
- Феррум Лек (сироп), Гемофер (капли), Актиферрин, Мальтофер – выписываются детям старше года;
- Тотем, Ферроплекс (драже), Ферронат – необходимы детям от трех до шести лет;
- Феррум Лек (жевательные таблетки), Тардиферон, Мальтофер – необходимы детям от семи до 12 лет.
Препараты назначаются только лечащим врачом, который также устанавливает дозу для усвоения витаминов. Нельзя самостоятельно принимать препараты без консультации врача, так как можно навредить организму. Избыток каких-либо элементов в организме также может привести к негативным последствиям.
Суточная норма железа для детей составляет от 5 до 15 мг. Для детей до трёх лет норма составляет 1,5 мг на 1 кг веса. Чем взрослее ребенок, тем больше его организму необходимо витаминов, соответственно суточная норма должна увеличиваться.
Чтобы детям было легче принимать витамины, производители обогащают их различными фруктовыми или ягодными вкусами, например, жевательные таблетки со вкусом клубники. Однако сладкие жевательные витамины нельзя принимать детям в том случае, если присутствует сахарный диабет, потому что препарат содержит глюкозу.
Витамины для мужчин
Мужчины не нуждаются в высокой дозировке железа, в отличие от женщин, так как его излишек отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему. Принимать вещество необходимо только по назначению врача. В основном врач назначает данный элемент при повышенных физических нагрузках или злоупотреблении алкоголем и курением.
Рекомендуемые препараты для мужчин, содержащие железо:
- Компливит, Велмен, Витрум, Дуовит – комплекс витаминов, назначаемый при низком гемоглобине;
- Алфивит – назначается для повышения тонуса, укрепления иммунной и нервной системы, а также для поддержания нормальной работы мужской половой системы.
Для мужчин суточная норма железа составляет от 10 до 15 мг, что почти в два раза меньше суточной нормы для женщин.
Правила приёма препаратов с содержанием железа
Любые витамины следует принимать правильно, чтобы они лучше усваивались организмом:
- Необходимо запивать вещество большим количество воды;
- Следовать строго назначенной врачом дозировке и не увеличивать её, даже если вы пропустили приём;
- Избегать параллельный приём таких препаратов, как левомицетин, тетрациклин или препараты, содержащие кальций;
- Избегать употребление одновременно с антацидами, например, с альмагелем или фосфалюгелем.
Побочные действия: передозировка
При употреблении витаминов с содержанием железа могут наблюдаться такие побочные эффекты, как:
- Образование серого налёта на зубной эмали. Чтобы избежать такого неприятного последствия, необходимо регулярно полоскать ротовую полость.
- Перенасыщение организма веществом влечет за собой тошноту, нарушение стула, привкус металла во рту, отсутствие аппетита.
- Излишек вещества также способен увеличить риск атеросклероза и спровоцировать угрозу сердечного приступа.
Для того чтобы избежать неприятных последствий, следует принимать препараты только по назначению врача и только в рекомендованном количестве.
Продукты с высоким содержанием железа
Нормальный баланс витаминов можно поддерживать благодаря источникам растительного и животного происхождения. Рацион человека должен быть пополнен такими продуктами.
Также важно учитывать, что некоторые вещества способны замедлять или, наоборот, ускорять процесс усвоения железа. Например, аскорбиновая кислота, фруктоза или сорбит положительно воздействуют на усвоение элементов организмом. Чай, кофе или соевый белок замедляют усвоение элемента. Поэтому не рекомендовано после приёма пищи употреблять чай или кофе. Врачи советуют выпить стакан сока после приёма пищи, который поспособствует усвоению витаминов клетками организма.
Продукты животного происхождения с высоким содержанием железа:
- Перепелиные яйца,
- Мясо (говядина, индейка, телятина, свинина, крольчатина),
- Печень,
- Рыба (горбуша, скумбрия),
- Морепродукты (устрицы, моллюски, улитки),
- Куриный желток.
Продукты растительного происхождения:
- Овощи (красная капуста, цветная капуста, редис, свёкла, сельдерей, тыква, помидоры),
- Фрукты (груши, абрикосы, яблоки, гранаты, инжир, хурма, персики),
- Грибы,
- Лесные орехи,
- Грецкие орехи,
- Бобы,
- Фасоль,
- Крупы (гречневая, овсяная, толокно),
- Подсолнечные, тыквенные семечки,
- Ягоды (ежевика, черника, земляника, рябина),
- Сухофрукты (чернослив, курага, финики, яблоки, изюм, груши).
Если вы ежедневно употребляете перечисленные продукты, но вашему организму по-прежнему необходимы витамины, то причиной может быть плохая работа кишечника или некомпенсированная потребность.
Таблица содержание железа в продуктах питания
| Животного происхождения | Растительного происхождения | ||
|---|---|---|---|
| Печень свиная | 19,0 | Белые грибы сушеные | 35,0 |
| Легкие | 10,0 | Патока | 19,5 |
| Печень говяжья | 9,0 | Пивные дрожжи | 18,1 |
| Печень куриная | 8,5 | Капуста морская | 16,0 |
| Яичный желток | 7,2 | Тыквенные семечки | 14,0 |
| Сердце куриное | 6,2 | Какао | 12,5 |
| Язык | 5,0 | Чечевица | 11,8 |
| Мясо кролика | 4,4 | Кунжут | 11,5 |
| Яйца перепелиные | 3,2 | Гречка | 8,3 |
| Говядина | 3,1 | Горох | 7,0 |
| Икра черная | 2,5 | Черника | 7,0 |
| Курица | 2,1 | Халва | 6,4 |
| Свинина | 2,0 | Фасоль | 5,9 |
| Баранина | 2,0 | Бобы | 5,5 |
| Гематоген | 4,0 | Грибы свежие | 5,2 |
| Смородина черная | 5,2 | ||
| Курага | 4,7 | ||
| Миндаль | 4,4 | ||
| Персики | 4,1 | ||
| Хлеб ржаной | 3,9 | ||
| Изюм | 3,8 | ||
| Шпинат | 3,5 | ||
| Грецкий орех | 2,9 | ||
| Кукуруза | 2,4 | ||
| Шоколад | 2,3 | ||
| Яблоки | 2,2 | ||
| Хлеб пшеничный | 1,9 | ||
| Малина | 1,7 | ||
| Макароны | 1,6 | ||
| Морковь | 0,9 | ||
| Картофель | 0,8 | ||
| Бананы | 0,8 | ||
Симптомы нехватки железа в организме человека
Признаки нехватки витаминов:
- Бледность лица, шелушение кожи и её сухость,
- Хрупкие волосы и ногти,
- Трещинки в уголках рта,
- Усталость и апатия,
- Пониженная концентрация,
- Слабая работоспособность,
- Отсутствие аппетита,
- Проблемы с кишечником,
- Отдышка.
Подобные симптомы могут встречаться как у женщин, так и у мужчин. Если у вас наблюдаются эти симптомы, вашему организму не хватает некоторых витаминов. Для того чтобы выявить необходимый для вашего организма элемент, следует обратиться к врачу. Врач должен вас обследовать и отправить на сдачу анализов. Только получив результаты анализов, врач может точно установить, какие витамины нужны организму, так как симптомы нехватки некоторых веществ очень схожи, а назначение неправильного препарата может усугубить ситуацию.
